新手徒步别急着买装备，先看这份避坑清单
我第一次徒步是2019年秋天，跟朋友去爬北京周边的灵山。当时想得特简单，穿双运动鞋，背个平时上班的双肩包，揣两瓶水就出发了。结果下山的时候脚趾顶得发紫，两个大脚趾甲后来直接掉了。肩膀也被细肩带勒出两道红印，疼了三天。那次之后我才明白，徒步这事儿，装备不是装样子用的，是真能决定你走得多难受。
后来几年我走了不少路线，从香山这种遛弯级别到海拔3000多米的高原线都试过，也帮身边十几个朋友配过第一套装备。踩的坑多了，慢慢摸出一些门道。今天把这些经验摊开说，尤其适合刚入门、预算又不多的朋友。
鞋子是唯一不能将就的东西
如果整套装备只能花一笔钱，我一定全砸在鞋上。徒步鞋和普通运动鞋最大的区别在鞋底和支撑。运动鞋底软，走在碎石路上脚底板硌得慌，下坡时脚会在鞋里往前冲，走久了趾甲就废了。徒步鞋的底硬一些，纹路深，抓地力完全不是一个级别。
小白选鞋，我建议选中帮或者低帮的轻量徒步鞋，别一上来就买那种又重又硬的高山靴。中帮能护住脚踝，走不平的路心里有底。尺码上买大半码到一码，因为走久了脚会胀，还要留出穿厚袜子的空间。试鞋的时候一定穿你徒步要穿的那双袜子去，下午去试，那时候脚最大。
- 鞋底看纹路，深且带齿的抓地好，光面底别买
- 重量控制在单只500克以内，太重走一天腿废
- 新鞋先穿两周磨合，别第一次徒步就上脚新鞋
- 袜子买美利奴羊毛的，别穿纯棉，湿了磨脚起泡
背包和衣服，够用就行
背包是第二个值得花钱的地方。小白走一日线，20到30升足够。重点看有没有腰带，腰带能把重量从肩膀转移到胯上，这是普通书包做不到的。我见过太多人背个电脑包去徒步，走一半肩膀就垮了。买包的时候让店员帮你调好背长和肩带，这个比牌子重要。
衣服方面，贴身那层千万别穿纯棉。棉吸汗之后贴在身上，风一吹冷得发抖，还干不了。速干T恤几十块就能买到，比什么大牌冲锋衣都实用。外层看天气，晴天一件防晒皮肤衣就够，预报有雨再考虑硬壳。冲锋衣这东西，说实话一日短线用得不多，别被商家忽悠着先买。
还有几样小东西，花不了多少钱但很顶用。登山杖下坡时能省不少膝盖，淘宝五六十的铝合金杖对小白完全够。护膝看路线，台阶多的路线戴上舒服些。水的话，1.5升起步，夏天加到2升以上，别指望路上一定有补给点。
穿牛仔裤徒步的惨痛教训
去年有个朋友跟我去走海坨山，他觉得就一天，穿了条牛仔裤就来了。上山还行，下山那段碎石路他腿抬不开，裤裆磨得走路一瘸一拐，最后两公里是挪下来的。牛仔裤不透气，出汗之后又硬又沉，这玩意儿真不适合户外。他后来换了条一百多的速干裤，说感觉像换了个人。
所以说，装备这事儿不用追求贵，但要追求对。小白最怕的就是两种极端，一种是什么都不准备硬上，另一种是看攻略被种草，一口气买几千块的东西，结果一年走不了两次。我的建议是先走几条10公里以内的成熟路线，比如城市周边的公园山道、景区步道，走完再决定要不要升级。
装备是慢慢攒出来的，不是一次买齐的。先解决鞋和包，衣服用现有的运动装备凑合，走几次你就知道自己缺什么了。身体给你的反馈，比任何攻略都准。