感冒了怎么做才对？我今年中招三次后的实操笔记

上周又感冒了。喉咙像被砂纸蹭过，鼻子堵到只能张嘴睡觉。这已经是今年第三次。前两次我瞎折腾，一次硬扛到39度，一次退烧药和感冒药叠着吃，胃疼了三天。折腾完总算攒了点心得，写下来给同样难受的人看看。

先分清是普通感冒还是流感

普通感冒多半是鼻病毒这类引起的，症状慢慢上来，鼻涕、打喷嚏、嗓子疼为主，体温很少超过38.5度。流感是突然就倒了，两小时内从"有点累"变成"浑身像被车碾过"，高烧、头痛、肌肉酸痛一起来。这两个处理方式不一样：普通感冒主要是扛着加对症处理，流感在48小时内吃奥司他韦效果最好，过了这个窗口就只能靠自己恢复。

我自己判断的方法很土，就看两件事：起病速度和有没有全身酸痛。单纯嗓子疼流鼻涕的，基本是普通感冒；如果腰背大腿一起酸，还发冷打颤，我会直接去医院做个抗原检测，别在家猜。

在家我固定做这几件事

• 喝温水，一天至少1500毫升。别嫌"多喝热水"是废话，鼻塞时黏膜干得难受，水喝够了鼻涕会变稀，擤得出来
• 睡觉把枕头垫高。我以前平躺睡，半夜鼻涕倒流咳到想吐，垫高之后能睡整觉
• 鼻塞用生理性海盐水喷鼻，一天三四次。比吃药温和，孕妇小孩都能用
• 发烧超过38.5度、或者头痛得受不了，再吃对乙酰氨基酚或布洛芬。这两种别一起吃，也别和复方感冒药叠着吃
• 抗生素不用碰。感冒是病毒，阿莫西林、头孢对病毒没用，除非医生确认合并了细菌感染

有个细节很多人不知道：复方感冒药千万别混着吃。我第二次感冒就是白天吃白加黑，晚上又吃泰诺，结果对乙酰氨基酚超量，胃难受了好几天。买药前先看成分表，尤其认准"复方"开头的那些。

什么情况必须去医院

普通感冒七到十天自己会好，但下面这几种情况我不会拖：烧了三天还不退、呼吸急促或者胸口疼、咳出黄绿色浓痰、耳朵疼、颧骨那块按压疼。小孩和老人标准更严，孩子精神差、不肯喝水、尿量明显减少，直接去急诊。

还有一点，感冒后咳嗽拖两三周挺常见，气道黏膜修复本来就慢。只要不发烧、痰不多，一般不用管，喝点蜂蜜水润着就行。但咳嗽超过三周，我建议去拍个胸片，别自己在家硬猜。

说到底，感冒没有特效药，能做的是让身体舒服点、别帮倒忙。休息比什么药都管用。我第三次感冒老老实实请了两天假躺着，三天基本就好了，比前两次硬扛快得多，也没留下那种拖半个月的尾巴。