面对升学压力，帮孩子定小目标

升学压力大，是因为目标太远太模糊，孩子看不到头。帮他把大目标拆成小目标。大目标是考上某类学校，小目标可以是这周把某一章弄懂、这次月考数学提高五分、每天背十个单词。小目标要够得着，做到了就有成就感，攒着攒着信心就来了。定目标时让孩子自己说，家长帮他把关，别定得太高。

每完成一个打个勾，贴墙上，看得见进步。有个孩子原来一想到升学就焦虑，定了每周小目标后，注意力转到眼前的事上，反而踏实了。大目标给方向，小目标给动力。一步一个脚印，走着走着就不那么怕了。运动还能帮孩子保持状态。长期坐着不动，腰背容易出问题，情绪也容易闷。

每天动一动，出点汗，睡眠和心情都会好。可以选容易坚持的项目，跳绳、跑步、快走都行，不用去健身房。也可以全家一起动，晚饭后散步二十分钟。升学是长跑，身体撑得住，才能跑到最后。别用牺牲健康的方式换成绩，那样得不偿失。